همه ی ما صدایی درون سرمان داریم. همین صداست که باعث می شود بی دلیل از کوره دربرویم، به شکلی افراطی پیام هایمان را چک کنیم، وقتی گرسنه نیستیم رو به غذا خوردن بیاوریم و بیش از زمان حال، به فکر گذشته و آینده باشیم. بیشتر ما فکر می کنیم که این صدا از کنترل ما خارج است و به هیچ صورتی نمی توان افسار آن را به دست گرفت. اما دن هریس در این کتاب، روشی مؤثر را دقیقاً برای انجام همین کار به ما معرفی می‌کند.